manfaat buah dan sayur untuk kesehatan mencega stroke




halo para vegetarian, kali ini saya akan memberitahukan kepada anda bawah mengkonsumsi buah dan sayur bisa memberi manfaat kesehatan ,
Mengonsumsi buah dan sayur secara teratur telah terbukti memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah mencegah stroke. Penelitian terbaru mengungkap bahwa mengonsumsi sayuran dan buah secara teratur bisa menurunkan risiko stroke.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Stroke ini menunjukkan bahwa mengonsumsi 200 gram buah setiap hari bisa menurunkan risiko stroke hingga 32 persen. Sementara mengonsumsi 200 gram sayuran setiap hari akan menurunkan risiko stroke hingga 11 persen.

"Memperbaiki pola makan dan diet, serta gaya hidup sangat penting untuk menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke," ungkap Dr Yan Qu, dari Qingdao Municipal Hospital di China, seperti dilansir oleh Healthy Living (08/05).

Qu menambahkan bahwa secara umum, pola makan yang kaya sayuran dan buah sangat direkomendasikan untuk memenuhi nutrisi mikro dan nutrisi makro, serta kebutuhan serat dan energi. Orang yang mengonsumsi buah dan sayur hingga 600 gram per hari juga mendapatkan tambahan manfaat, yaitu menurunnya risiko penggumpalan darah yang bisa memicu stroke hingga 19 persen.

Hasil ini ditemukan peneliti setelah menganalisis 20 penelitian selama 19 tahun yang melibatkan sekitar 760.000 orang di Amerika Serikat, Asia, dan Eropa. Mengonsumsi sayur dan buah secara teratur setiap hari bisa menurunkan risiko stroke pada pria dan wanita, baik yang disebabkan oleh penggumpalan darah maupun pendarahan.

Tak hanya menurunkan risiko stroke, mengonsumsi banyak buah dan sayur juga bisa menurunkan tekanan darah, memperbaiki fungsi pembuluh darah, membantu diet, menurunkan lingkar pinggang, tingkat kolesterol, dan mencegah peradangan. berdasarkan American Heart Association, dalam sehari orang dewasa direkomendasikan untuk mengonsumsi empat sampai lima porsi sayur dan buah.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Karya Tulis Ilmiah: Kiat sukses meghadapi ujian nasional

Gambar
KARYA TULIS ILMIAH BAHASA INDONESIA KIAT SUKSES MENGHADAPI UJIAN NASIONAL Disusun untuk Memenuhi Tugas Bahasa Indonesia sebagai Syarat Ujian Nasional Disusun oleh       : Sheva Bima Firmansyah Kelas                    : IX-A No absen              : 26 SEKOLAH MENENGAH PERTAMA NEGERI 1 WONOAYU SIDOARJO Tahun Ajaran 2014-2015 HALAMAN PENGESAHAN Karya tulis Ilmiah Bahasa Indonesia ini saya buat untuk melengkapi Tugas Bahasa Indonesia yang berjudul “ Kiat Sukses Menghadapi Ujian Nasional “ oleh Sheva Bima Firmansyah. Karya Tulis Ilmiah ini saya cantumkan halaman pengesahan yang saya sediakan untuk mencantumkan tanda tangan dan nama terang dari Guru Pembimbing mata pelajaran. Disetujui Oleh : Pembimbing Mata Pelajaran Bahasa Indonesia Dra. Winarti Rahayu. S.pd. NIP : 19640412 198512 2003 KATA PENGANTAR Puji syukur saya ucapkan atas kehadirat Tuhan Yang Maha Esa yang telah melimpahkan rahmat dan hidayahnya,
Baca selengkapnya

legenda kota surabaya

Gambar
LEGENDA KOTA SURABAYA Dahulu, di lautan luas sering terjadi perkelahian antara Ikan Hiu Sura dengan Buaya. Mereka berkelahi hanya karena berebut mangsa.Keduanya sama-sama kuat, sama-sama tangkas,sama-sama cerdik, sama-sama ganas dan sama-sama rakus.Sudah berkali-kali mereka berkelahi belum pernah ada yang menang atau pun yang kalah. akhirnya mereka mengadakan kesepakatan. "Aku bosan terus-menerus berkelahi, Buaya," kata ikan Sura. "Aku juga, Sura.Apa yang harus kita lakukan agar kita tidak lagi berkelahi?" tanya Buaya Ikan Hiu Sura sudah punya rencana untuk menghentikan perkelahiannya dengan Buaya segera menerangkan. "Untuk mencegah perkelahian di antara kita,sebaiknya kita membagi daerah kekuasaan menjadi dua. Aku berkuasa sepenuhnya di dalam air dan harus mencari mangsa di dalam air,sedangkan kamu barkuasa di daratan dan mangsamu harus yang berada di daratan. Sebagai batas antara daratan dan air, kita tentukan batasnya,yaitu tempat yang dicapai o
Baca selengkapnya

kebiasaan buruk pria terhadap kulitnya

Gambar
Kebiasan Buruk Pria Terhadap Kulitnya Dibandingkan dengan wanita, pria menjadi makhluk yang kurang perhatian dengan kondisi kesehatan kulit mereka. Hal ini kemudian diperparah dengan kebiasaan buruk mereka dalam memperlakukan kulit. Seperti dilansir dari healthmeup.com, inilah beberapa kebiasaan buruk pria pada kulitnya yang sebaiknya dihindari. Pria adalah makhluk yang biasa mengonsumsi alkohol berlebihan. Padahal ketika Anda mengonsumsi alkohol, maka alkohol akan dipecah menjadi asetat yang mampu menimbulkan panas di kulit. Terlalu banyak mengonsumsi permen juga mampu membahayakan kesehatan kulit pria. Karena permen sendiri mengandung gula yang mampu merusak kolagen di kulit. Pria mempunyai kebiasaan untuk menyentuh wajah mereka dengan sering. Padahal hal ini dapat menyebabkan infeksi kulit karena kuman yang dibawa oleh tangan menempel di wajah. Jerawat yang muncul di wajah juga sering membuat pria gemas sehingga mereka pun
Baca selengkapnya